むくみに効く🎈 簡単セルフマッサージやり方/

からだの構造を考えたマッサージって
本当に効果的。

今回は 『鎖骨のマッサージ』

全身のマッサージの基本は「求心性」🫀
末端から心臓に向かって流す事を行います。

リンパの流れは、静脈と同じ求心性の方向です。

全身の組織から集められ、リンパ節を通りながら老廃物や余分な水分などを回収し、
鎖骨奥の左右の静脈角へ合流し、静脈に流れ込みます。

《鎖骨マッサージやり方》

①【内→外へ】 鎖骨の下を、 中心から脇の方向へ向かって流す（筋肉を緩め、脇のリンパ節へ）。

②【外→内へ】 次に、鎖骨の上を、 肩から中心へ向かって優しく流す（最終回収ルートへ）。

ポイント
左側から先に行うのがおすすめです。
理由は、 リンパの出口の構造が左右で違うからです↔️

💡左側は「全身のリンパの主要回収ルート」

人間の体のリンパ液の大部分約3/4は、 最終的に左の静脈角を経て静脈へ流れます。

⚠️リンパは繊細な構造のため、強い刺激は炎症や一時的なむくみにつながることがあります。
やさしく行いましょう♪

🌿身体の各部分のケアの前に、鎖骨のマッサージをすると、全身の循環をサポートしやすくなります。ぜひやってみてくださいね！