こんにちは！ お元気でいらっしゃいますか？
さぁ、前回はナチュロパシーについて書いたので、
を持ってやっているのが、マイン
なので、今日はマインドフルネスのこと書こうかなーと思います！
マインドフルネスって聞いたことありますか？
もし聞いたことあるって方は、多分よく聞くのが
”
瞑想。確かにそれを使うこともある。 が・・・瞑想ってワードってハードル高くないですか？
瞑想＝ヨガ、難しい、宗教・・・みたいな感じしません？
私ももしマインドフルネス瞑想って入口だったら試してみてなかっ
ちょっと脱線して私がマインドフルネスと出会ったのはかれこれ1
旦那はいるけどほぼワンオペで、海外で、性格的に弱音が吐けず、
嘘でしょーって思われると思うんですけど、本当の話です
まじでやばかったです。
そんな時にコミュニティーセンターで次のタームはマインドフルネ
コミュニティーセンターのだからお値段もお手頃価格だったはず。
もうね、見つけた時、これだ！！！！って思ったんです。 それはもう藁にもすがる思いだったから。
それが確か1週間に1回、10週間のコースで、
1時間、子供は隣の部屋で遊んでてもらえて、
あれがなければどうなってたかまじでわからないレベル。 それくらい追い込まれてました、私。
で、何が辛いって10週間終わったら、
マージーカーーーーーーー！！！！
せんせーーーーーい！！！！！
でもね、その後も色々レッスン探したんだけど、
ま、こんな流れで今に至るのですが、で、
Q. マインドフルネスって何？
答えは
マインドフルネスって今この瞬間の自分の体や心の状態、
つまり、頭の中で過去や未来に飛んでしまうクセをやわらげて、“
ん？わかる？？
わかりやすくいうと・・・ マインドレスとマインドフルで説明するね！
マインドレスっていうのが今ここに意識をせずに自動運転みたいな
例えば、テレビ見ながらご飯食べる（
それに対してマインドフルがご飯で言うと、食事に集中する。 一つ一つの食材を味わって食べる。 歯磨きならしっかり磨くことに集中して磨き残しのない様に歯を磨
とかね！ なんとなくイメージできたかな？
これってとっても大事で、大前提で私たちは人間だから、
それは、当たり前なんです。 にんげんだもの。
だから、
それをすることで、ストレスのレベルってのも下がるし、不安のレ
そして、思考もクリアになる！！＆仕事の効率も上がる！！
え・・・まじで？
やばくない？？
めっちゃ良くない？？
と言うことなんですー。
そしてさっき、イメージで書いたような宗教的なものは全くありま
もちろん同じようなことを修行の一つで使われていたりはしますが
ちなみに今Pubmedっていう国際的な論文のサイトでMind
すごいよね。 それだけ注目されております。
さ、と言うことで、私はこのすんばらしいマインドフルネスを教え
通常はナチュロパシーのセッションの中に組み込んだりもしてます
忙しい人のための3ヶ月動画講座も作ったよ！
気になる人はこちら！
今年はもっとマインドフルネス伝えていきたいなー！
うちのコミュニティーで話して！とか、
ではそろそろ今日はこの辺でおいとましましょうかね！
聞きたいこととか、
感想も聞きたいです！
あと前回も書きましたが！今、
こちらのインスタ投稿見ていただいて、いいよ！
（Zoomで 20分程度お話しさせていただきます）
こちらもどうぞよろしくお願いします！
では、みなさまお元気で！
よしみ
instagram (日本語): https://www.instagram.
Instagram（英語）: https://www.
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